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　　当前，不少人为了追求“轻食养生”或“水果食疗”，常常用水果沙拉、果昔代替正餐，或者为了获取某种水果中的特定营养元素，在短时间内大量食用，这些做法都可能给身体带来健康风险。任何水果都应适量食用，同时要注意饮食的均衡。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类等食物，新鲜水果的摄入量应在200g至350g，且果汁不能代替鲜果。此外，水果摄入的种类也应该更丰富，每种少量但是品种多样，确保摄入的营养更加多元。科学的饮食应做到多样、适量、因人而异，并结合规律作息、适度运动等良好的生活习惯，不应跟风将某一种食物神化，在身体出现健康问题时，更不能通过吃大量水果来代替药品或治疗。（来源：新华社）